SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3 - WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3 - i jak bog da to kilka pompek na poreczach 3 No jak widac to wszedzie prawie po 3 serie a ilosc powtorzen ile sie da powyzej 6 maks do 11 no pain no gain. :) Ma piec parzyc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2007-10-06 19:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • F1 - Renault

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Musi to jeszcze zatwierdzić zarząd francuskiego koncernu, kiedy zbierze się w przyszłym tygodniu. Faktycznym właścicielem zespołu ma nadal być Renault, co można odebrać jako posunięcie mające umożliwić uniknięcie konsekwencji, jakie czekałyby Francuzów, którzy odcinając się całkowicie od ekipy złamaliby zapisy porozumienia Concorde, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2009-12-04 04:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jestem jednak endomorfikiem (w sumie to chyba polaczenie endo-ekto bo nie jestem ani nie bylem nigdy mega zalany ale pewna warstwa tluszczu mi towarzyszyla od zawsze:), a jako ze mam ponad 21 lat to metabolizm mi zwalnia (wydaje mi sie ze to odczuwam) i chcialem zapytac o pewna rzecz. chodzi o to ze na aero nie mam juz po uczelni i po pracy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-01-25 22:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest :(

    Temat
    Doping

    Czytając posty SFD, coś wyczytałem gdzieś o jakiś receptorach że możesz je zablokować jak weżmiesz koxy w młodym wieku itp., skutki uboczne itd.. No i mam kłopot: bo jak zaczynałem ćwiczyć w Styczniu 2004 no to k****a nic nie wiedziałem o co tu chodzi i kumple oczywiście doradzili mi mete na początek. Od razu zacząłem ćwiczyć na mecie zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2004-10-22 19:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PH, odblok

    Temat
    Doping

    Witam. Kieruje sie do was z prosba o pomoc. Otoz jakies 4-6 tyg temu mialem cykl z PH, sustadrol dokladnie, 2 kps dziennie. Wszelkie oslony na watrobe (sylimarol, essentiale forte), witaminy, tribulus, zinac forte, dieta, wszystko to bylo dopiete. Cykl stosowalem 2 tyg a nastepnie musialem przerwac gdyz dopadla mnie choroba (półpasiec) i musialem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2010-05-09 12:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ponadto : od antyku do xx-lecia:Szczegółówe opracowanie epok od antyku po xx-lecie międzywojenne Mnóstwo wypracowań, ściąg i pomocy naukowych do matury ustnej jak i pisemnej. Epoki literackie szczegółowo opisane, brakuje tylko współczesności. Motywy literackie 83strony. jezyk obcy: testy,zadania matematyka:matura [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2005-10-07 10:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Studia wojskowe-co i jak?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich jak w temacie mam pytanie o studia wojskowe. Obecnie jestem w 2 klasie LO, planuje zdać podstawe fizyki bo podobno dobrze jest mieć jakiś ścisły na maturze, jeśli ktoś planuje iść do wojska. Sprawność fizyczna 100% więć nie powinno być problemu z testami. Ale mam kilka pytań do bardziej doświadczoncyh w tym temacie: 1)chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8094 Data: 2012-10-22 19:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • błąd-problem i jak to zaradzić

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ten wzioł się od tego ze rok temu chciałem czwiczyć na bicepsy ale miałem dostępu tylko do zwyczajniej,prostej, sztangi i robiłem z tym na bicepsach, potem zabolało i jak przestałem bol wciąz był, ale jakoś mijał i po jakims czasie przestał, po jakims dłuszym czasie cziczyłęm na bicepsach ale z cięzarem który dla mnie był za mały, ale juz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2007-07-07 21:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolangatum

    Temat
    Doping

    [...] sie jej i bede sie trzymał xD teraz staram sie zrzucic zbedne kilogramy i w maju rozpoczynam kuracjie. prosze o mniejwiecej rozpisanie dawkowania po zakończeniu odblok jak stosować itp ( mam jedno opakowanie clomid )i czy prolangatum bardzo podwyzsza cisnienie krwi ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 kg Wzrost: 180 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2011-02-12 14:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena i porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na początek chciałbym wstawić moje dane: Wiek - 15 Waga - 58 Wzrost - 176 Cel do osiągnięcia - masa Staż - 0 Aktywność fizyczna - codziennie 2 wf w szkole, dodatkowo raz w tygodniu 1,5h piłka i 3 razy w tygodniu bieganie dla polepszenia kondycji. Jak już się domyślacie chciałbym zwiększyć mase. Dysponuję niestety wyłącznie hantlami. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-05-04 22:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zszedłem do 3 seri 12/10/8 co seria większy ciężar Ćwiczyłem bez konkretnej diety,po prostu zmieniłem pieczywo na ciemne, zacząłem jeść ryż i piersi z kurczaka do tego jakiś sosik i warzywka ewentualnie mięsko mielone, banany, jabłka, słonecznik, piłem kakao, i oczywiście jajeczka gotowane czasami jajecznica Potem we wakacje przyszła praca, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2014-11-02 23:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanko czy jak układam diete to biore pod uwage białko z takich produktów jak kasz, chleb, płatki owsiane? Waże 70kg i białka chcę dostarczać 2,2g/kg, węgli 4,5g/kg, tłuszcze 1g/kg. Z obliczeń wynika: białko 154g węglowodany 315g tłuszcze 70g A mi wyszło: białko 177g węglowodany 323g tłuszcze 62g A oto moja dieta: I POSIŁEK płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2004-10-19 20:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcz na brzuchu

    Temat
    Sztuki Walki

    cześć. Tak się zastanawiam (ten po prawej na zdjęciu to ja, po lewej kolega) czy jak mam taką warstewkę tkanki tłuszczowej na brzuchu to przy uderzeniu ona amortyzuje ból? Zastanawiam się nad jakąś sztuką walki i chyba zadbam o ten tłuszczyk, tylko co zrobić żeby przy ćwiczeniu kondycji go nie stracić?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14537 Data: 2005-03-11 12:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Manfred - dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] praca. Dieta low carb dlatego że zawsze miałem oponkę na brzuchu i łatwo mnie zalewam, a poza tym nie jestem w stanie wciskać w siebie tyle węgli, szczególnie teraz w lato jak jest gorąco. Pracuję na dachach więc warunki są ekstremalne niekiedy. Dodam że mieszkam w Toronto gdzie w lato jest bardzo gorąco ze względu na wysoką wilgotność [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2012-06-04 04:54:53 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Chcę zacząć ćwiczyć na siowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, którzy czytają mój pierwszy post na tym forum :-). Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i ważę jakieś 62 kg. Chciałbym zacząć trenować na siłowni. Do tej pory miałem styczność z podrzucaniem ciężarków (bo ćwiczeniem bym tego nie nazwał). Od roku ćwiczę raz w tygodniu na wf-ie (staram się ćwiczyć wszystkie partie ciała), w domu też staram [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2015-06-11 20:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate skuteczne w Krakowie?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] dziewczyna po muaythai czy kickboxingu rozłoży mnie w parę sekund.Czy jest nauczane gdziekolwiek karate,w kórym trenuje się zadwanie ciosów na twarz rękoma,uczy jak zasłaniania się przed atakami kończynami itp?Sport w ogóle mnie nie interesuje.A może ju-jitsu?,też japońskie:).Poradźcie coś,bo sama nie wiem.Mój chłopak mówi,"idź na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 2007-05-10 17:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dieta którą stosuję jest dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Poniedziałek: Siłownia (godzina pracy na aerobach (np.bieżnia) + 45 minut na przyrządach (klatka, plecy, brzuch) Wtorek: Basen + 3,5 km biegu Środa: Siłownia : ćw identyczne jak w poniedziałek Czwartek: Basen + 3,5 km biegu Piątek: Siłownia (to samo co w pon i śr). Proszę Was o rzetelną odpowiedź czy mój plan jest dobry !! Czy powinienem coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2008-10-07 21:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na wyskok do oceny:)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam 16 lat ok 190 wzrostu przy czym wazę ok 85/86 kg trenuje 5 razy w tyg w klubie. Od jakiegoś czasu zacząłem kłaść nacisk na wyskok bo mam tak mi sie wydaje całkiem niezły z miejsca jedną ręką prawie się łapie więc jak wnioskuje do wsadu za wiele mi nie brakuje. Od tygodnia zacząłem trenować wyskok tutaj zamieszcze ćwiczenia jakie wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2010-02-23 12:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest wystartować w debiutach. Jak pisałam obecnie jestem na redukcji, ponieważ chciałam zejść z %BF'a i również do wakacji chciałam wysmuklić swoją sylwetkę. Jednak z wagi jaką miałam 53,5 kilo obecnie ważę w granicach tych 50 (48,49kg) z tkanki tłuszczowej 23% zeszłam póki co na 19%. Nie chcę już być na redukcji i zastanawiam się czy żeby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2015-03-29 14:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dni) 1 tab (10mg) dziennie i do tego brać osłonki na wątrobę sylimarol przez całe 4 tyg cyklu i kolejne 4 tyg po cyklu. Moje pytanie brzmi: Kiedy brać najlepiej m- drol (o jakiej porze) ? Ile osłonek dziennie ( myślałem nad czterema dziennie) ? Czy wystarczą tylko osłonki na wątrobę (sylimarol) ? a możne dorzucić też inne osłonki ? Rozłożyć je [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2016-04-04 19:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)